Очень часто вздутие живота и образование газов возникает достаточно внезапно и в самый неподходящий момент. Явление это, конечно, временное, но доставляет массу неудобств. Очень важно знать, как убрать вздутие живота и предупредить дальнейшее появление такой проблемы.

Когда в кишечнике скапливается большое количество газов, происходит его вспучивание, а именно метеоризм. При этом может возникать частая отрыжка, икота, чувство распирания в эпигастрии. Нередко такая проблема сопровождается болевыми ощущениями, имеющими приступообразный характер. Кишечные колики проходят очень быстро, после высвобождения газов через задний проход.

Не всегда болевые ощущения терпимы, иногда их сила может достигать того, что появляется жжение в левом подреберье, пациента бросает в дрожь и холодный пот. Иногда может наблюдаться потеря сознания, головокружения, слабость.

При метеоризме в животе отчетливо слышно громкое урчание и прочие схожие звуки, а отход газов сопровождается нетихим звуком.

Такая проблема настигает абсолютно каждого человека, но у некоторых она возникает очень часто и доставляет дискомфорт. Если вздутие происходит регулярно, то игнорировать это явление нельзя.

Видео “Причины возникновения”

В видеоролике будет рассказано, почему возникает большое скопление газов в кишечнике.

Механизм газообразования

То, что в организме вырабатываются газы это вполне нормально и не считается каким-либо отклонением. Желудок все время работает и при этом производит метан, водород, сероводород и аммиак в небольших количествах.

В кишечнике газы образовываются различными способами. Самое большое их количество сосредотачивается в толстой кишке. Когда происходит процесс расщепления кишечными бактериями продуктов пищи, вырабатываются газовые вещества. При переработке бактериями углеводов брожения и аминокислот, выделяется водород. Он возникает после употребления таких продуктов: чечевица, соя, горох, фасоль, капуста. Все они содержат трудноперевариваемые углеводы.

В самом организме также вырабатываются различные вещества, которые перерабатываются бактериями, в таком случае образуется метан. Его выработка почти не связана с употребляемой пищей.

Большая часть углекислого газа, которая образовывается из-за активной деятельности бактерий в органах пищеварения, всасывается в тонкий кишечник. Он появляется тогда, когда переваривается пища растительного происхождения и в которой содержится целлюлоза и пептиды.

Перерабатываемые продукты работы печени, провоцируют появление аммиака в организме.

При обработке аминокислот в кишечнике скапливается сероводород.

Частично газы попадают в кишечник через плазму, среди них азот, кислород, углекислый газ.

Так или иначе, появление различных видов газов в организме зачастую зависит от рациона питания.

Газ в организм может поступать путем заглатывания воздуха. Это происходит в таких случаях:

Причины

Для того чтобы правильно подойти к процессу излечения этого недуга, необходимо разобраться в причинах, которые спровоцировали появление метеоризма. Наиболее распространенные:

Если метеоризм наблюдается довольно часто, это может быть сигналом о наличии некоторых заболеваний:

• Дисбактериоз. При газообразовании в кишечной микрофлоре ускоряется размножение патогенных организмов. Процесс переваривания пищи нарушается. В кишечнике начинают происходить процессы гниения.
• Опухоли. При этой проблеме поражение происходит в конкретном сегменте кишечника. В результате появляется непроходимость, что приводит к вздутию.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушение двигательной функции кишок.

В любом случае при наличии определенного ряда причин необходимо обращаться за квалифицированной помощью. Нельзя игнорировать эту проблему, ведь она может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме.

Домашнее лечение

В домашних условиях справиться с таким недугом можно с помощью обычных продуктов и трав, которые всегда есть под рукой.

Укроп при метеоризме является распространенным видом «спасения». Благодаря богатому составу, он помогает привести в норму функцию пищеварения и улучшает мочевыделительный процесс. Кроме этого, обладает желчегонным действием. При добавлении укропа в пищу можно эффективно снять спазмы стенок кишечника.

Его можно употреблять в виде настоек, отваров или просто добавлять в любимые блюда.

Для малышей часто используют укропную водичку, она продается в любой аптеке.

Можно на 1 ст. л. нарезанного укропа взять пол-литра кипятка и настоять около часа. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 минут перед едой или через 40-50 минут после употребления пищи.

Кроме самого укропа используют и его семена. На 1 ст. л толченых семян берут 250 мл кипящей воды, настаивают 20 минут в закрытом состоянии. Выпивают по ¼ стакана до 6 раз на день за 15 минут до еды.

Хорошо известная ромашка также является верным помощником при вздутии и газообразовании.

На 1 ст. л ложку сбора из ромашки, мяты, фенхеля, корня валерианы и семян тмина берут 200 мл кипятка и заваривают в термосе. После этого принимают по 100 мл 2 раза в день, в утреннее и вечернее время суток.

А можно просто использовать чай из ромашки в пакетиках и заваривать согласно инструкции на упаковке.

Положительным действием обладает и имбирь. Его используют свежим, сушеным, пареным, жареным, в общем в любом виде. Из него получается вкусный, ароматный, а главное, полезный чай.

На 2 литра воды берется 2 зубчика чеснока и тонко нарезанный имбирь. Настаивается в термосе на протяжении двух часов. Важно выпивать все 2 литра на протяжении дня.

Можно добавлять эту специю в первые блюда, салаты, соусы, во время приготовления рыбы или мяса.

Лечение вздутия живота в домашних условиях не отнимает много времени и сил, но дает весьма высокий результат в борьбе с недугом.

Профилактика

Убирать подручными способами газообразование несложно, но лучше всего проводить профилактические меры для его избегания.

Необходимо пересмотреть рацион и постараться исключить продукты, которые провоцируют образование метеоризма. Среди них: бобовые, различные сорта капусты, груши, персики, пшеница, отруби, фруктовые напитки, молочные продукты.

Необходимо пить как можно больше воды. Включить в меню бульоны и отказаться от алкоголя.

Во время еды не спешить, тщательно пережевывать пищу. Не пить газировку и не употреблять жевательные резинки.

Рекомендуется регулярно посещать стоматолога, чтобы ликвидировать проблемы в ротовой полости.

Если приступы метеоризма не уменьшаются, необходимо обратиться к врачу для назначения курса лечения.

Медицинские средства

Что делать, если подручные средства и профилактические меры не помогают избежать чрезмерного газообразования? В этом случае лечащим врачом назначаются соответствующие препараты.

Чтобы подобрать правильные лекарства необходимо учитывать причины появления метеоризма. Наиболее частыми назначаемыми медикаментами являются:

Существует множество лекарств, справляющихся с заболеванием, все они назначаются и принимаются под строгим контролем доктора.

Очень важно знать, что помогает от вздутия живота, дабы при первой необходимости победить настигнувший недуг. Используя правильные препараты или домашние методы, можно избежать неловкого положения и наслаждаться активной и полноценной деятельностью.

Повышенное газообразование, чувство переполненности желудка, а также общий дискомфорт после приема пищи может быть вызван разными факторами. Если ваш желудок «бушует» после употребления молочных продуктов, скорее всего, эту проблему вызывает непереносимость лактозы или же неспособность переваривать молочный сахар.

В той или иной степени расстройство желудка характерно для многих людей. С возрастом наш организм вырабатывает меньшее количество фермента для переваривания лактозы, в результате чего молочный сахар начинает бродить в организме, что вызывает усиленное газообразование и вздутие живота.

Повышенное газообразование может также быть вызвано плохо переваривающимися продуктами. Речь идет об орехах, бобовых, фруктах, семечках, овсе, ячмене, брюссельской капусте, дрожжах и меде. Употребление этих продуктов может вызвать вздутие. Метеоризм может также быть результатом пищевой аллергии, но сопутствующими симптомами при этом являются насморк и сыпь. Вздутие живота может также быть вызвано слишком быстрым приемом пищи, при котором происходит заглатывание воздуха.

Постоянное возникновение вздутия живота говорит о возможном наличии непроходимости кишечника или же закупорки мочевыводящих путей, желчнокаменной болезни, аппендиците, язвы или же опухоли.

Если у вас возникло острое вздутие живота по неизвестной причине, и продолжается уже больше трех дней, не стоит затягивать с визитом к врачу, тем более, если это еще сопровождается и ощущением боли.

Если же проблема еще не настолько острая, стоит следовать некоторым рекомендациям. После употребления пищи рекомендуют выходить на прогулку. Не лишними будут занятия спортом или хотя бы элементарная зарядка по утрам. Дело в том, что физические упражнения способствуют ускорению перистальтики кишечника. Можно также использовать средства, которые уменьшают газообразование. Черный чай и кофе стоит заменить зеленым чаем или же травяными чаями. Скопление газов в животе могут уменьшить, например ромашка, перечная мята или же сладкий укроп.

Стоит также употреблять пищевые волокна в большем количестве, так как она способствуют размягчению содержимого кишечника и уменьшению газообразования. Стоит также уменьшить употребление стимулирующих средств. Такие продукты, как шоколад, чай и кофе способствуют чрезмерной возбудимости системы пищеварения.

Во время еды пищу необходимо тщательно пережевывать, не спеша, чтобы не заглатывать лишний воздух. Кроме этого, рекомендуется не употреблять слишком холодную или же слишком горячую пищу, а также газированные напитки.

Метеоризм – это повышенное газообразование в кишечнике, которое может сопровождаться коликами, изжогой, дискомфортом в желудке. Живот надувается, возникает ощущение тяжести – это причиняет массу неудобств. Ошибочно полагать, что все пройдет, если просто снизить количество потребляемой пищи. Причин у метеоризма много – он может быть связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, неправильным питанием, состоянием нервного напряжения и не только.

При проглатывании пищи определенное количество воздуха попадает в пищеварительный тракт. Если его количество незначительное, то человек не ощущает никакого дискомфорта. Метеоризм (вздутие живота) может возникнуть из-за привычки кушать слишком быстро или из-за разговоров во время еды. Также его могут провоцировать определенные продукты (копчености, бобовые, капуста, свежий хлеб, сладкое и т. д.). Справиться с проявлениями вздутия живота в домашних условиях можно с помощью таких рецептов:

• Укропная вода. Безопасное и действующее ветрогонное средство, которое часто применяется даже для лечения детей. Стаканом кипятка нужно заварить 2 ч. л. семян укропа и настаивать 60 минут. После процеживания укропную воду взрослому человеку рекомендовано принимать по 50 мл 4 раза в день между едой.
• Настой ромашки. 15 г сухих цветков нужно залить стаканом кипящей водой и выдержать на медленном огне 5 минут. После этого средство нужно 3 часа настоять и процедить. Принимать по 30 мл трижды в день до еды.
• Отвар корня петрушки. 2 ст. л. измельченных высушенных корней следует залить стаканом кипятка и выдержать на маленьком огне 15 минут. Настаивать раствор необходимо 8-10 часов под закрытой крышкой. Принимать отвар по 30 мл 5 раз в день в процеженном и охлажденном виде.
• Настой тмина. Для приготовления средства нужно 2 ст. л. семян тмина залить стаканом кипящей воды и настаивать 15 минут в емкости с закрытой крышкой. После охлаждения и процеживания настой нужно принимать по 50 мл трижды в сутки.
• Для избавления от постоянного вздутия живота применяются настои трав
• Ромашки: залейте 1 ст.л. измельченной сушеной ромашки кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 30 минут и процедите; пить дважды в день по половине стакана с утра перед едой и на ночь перед сном.
• Мяты: залейте 2 ч.л. измельченных сушеных листьев мяты кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 15 минут и процедите; за день нужно выпить этот стакан настоя (разбейте прием на 3-4 раза).
• Укропа: залейте 2 ч.л. семян укропа кипятком (500 мл), поместите кастрюлю на плиту и томите на медленном огне 15 минут; дайте отвару настояться и остыть, процедите его; пить трижды в день до еды по половине стакана.
• Свежей полыни: измельчите полынь (в том числе семена и листья), залейте кипятком (500 мл), дайте настояться в течение 6 часов, процедите; пить по паре глотков с утра до приема пищи.
• Сбор из чабреца, мелиссы, валерианы, корня одуванчика, иван-чая, тмина в равных пропорциях: 1 ст.л. сбора залейте кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 20 минут и процедите; пить четыре раза в день по половине стакана.
• Какие способы избавления от метеоризма в домашних условиях существуют еще?
• Сок свежего картофеля (2 картофелины на один прием): пьется с утра на голодный желудок за 30 минут до еды, продолжительность курса 10 дней, далее – перерыв в несколько дней, затем – повторение курса.
• Сушеный имбирь: 1 ч.л. сушеного имбиря заливают стаканом кипятка (250 мл) и дают настояться в течение получаса; пить с утра на голодный желудок за 30 минут до еды; можно сделать настой полезнее и вкуснее, добавив в него мелиссу или корицу.
• Морковные семена: перемолоть семена блендером и принимать по 1 ч.л. трижды в день, запивая большим количеством воды.
• Семена тмина: 4 ч.л. (или 1 столовую ложку) измельченных семян залейте кипятком (400 мл), дайте настояться в течение 2 часов и процедите; пить раз в полчаса по 70 мл.
• Мед: полезен в любом виде – свежий, разбавленный теплой водой, добавленный в настои.
• Сахарная свекла: можно есть свежей / вареной или употреблять ее сок.
• Льняное масло: 1 чайная ложка пьется на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
• Фенхель: полезен в любом виде.

Результатом домашнего лечения с помощью трав и других методов станет уменьшение брожения в кишечнике, улучшение состояния слизистой органов ЖКТ, нормализация работы желчевыделительной системы, снятие спазмов и т.д. Но народные методы подходят не всем: например, укроп противопоказан людям с пониженным давлением. Перед тем как начать использовать то или иное средство народной медицины, посоветуйтесь с доктором.

Обратите внимание – при надутом животе нельзя ставить клизму, она только ухудшит ваше самочувствие.

Причины повышенного газообразования

Нарушения пищеварения. Нормальный уровень объема газов в организме составляет 0,9 литра. В процессе переваривания пищи, микроорганизмы микрофлоры кишечника выделяют газ, в норме в течение суток из организма должно выводиться примерно 0,1-0,6 литра газа. Малейшие нарушения пищеварения приводят к существенному увеличению количества микроорганизмов, проявляющемуся в повышенном газообразовании (3 л и более).

• Заболевания сердца.
• Непроходимость кишечника (опухоль, полипы).
• Язвенная болезнь.
• Цирроз печени.
• Воспаление брюшины.
• Дисбактериоз.
• Непереносимость лактозы.
• Период восстановления после операции.
• Стрессы, неврозы.
• Аэрофагия (повышенное заглатывание воздуха).
• Недостаточная выработка ферментов.
• Несбалансированное или нерегулярное питание.
• Заболевания ЖКТ.
• Хронические заболевания.
• Многие продукты питания.

Часто вздутие живота беспокоит беременных женщин, чему способствуют гормональные изменения, давление плода на кишечник, чрезмерные волнения и стрессы, нервное перенапряжение. Избыток газов беспокоит и детей до года, что обычно происходит на фоне недостаточного развития системы ферментообразования.

Продукты, способствующие повышенному газообразованию

• газированные напитки;
• бобовые (горох, чечевица, фасоль);
• фрукты (яблоки, бананы, персики, груши);
• молоко и молочные продукты;
• продукты с содержанием рафинированного сахара;
• овощи (морковь, картофель, кукуруза, капуста любая, репчатый лук);
• ржаной или солодовый хлеб;
• цельное зерно;
• баранина;
• квас.

Способствовать периодическому вздутию живота может также привычка «есть на бегу» или привычка разговаривать во время приема пищи, алкоголь во время еды.

Ферменты при метеоризме

Из-за большого разнообразия причин метеоризма (аллергия на определенные продукты и вещества, болезни желудочно-кишечного тракта) кроме специализированных средств, устраняющих раздражение кишечника как симптом, назначают ферментативные препараты. Они компенсируют недостаток энзимов, который возникает из-за панкреатита, постоянного переедания и проглатывания кусков пищи без достаточного пережевывания. В сущности, чаще всего это и становится причиной метеоризма.

Креон (а также аналоги: мезим, фестал, ликреаз, панцитрат, дигестал, энзистал) является препаратом трех главных ферментов: протеазы, липазы и амилазы, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов. Его нужно принимать сразу после еды, чтобы успеть обеспечить пищеварительную систему ферментами, пока не возникла их недостача. Благодаря этому пища, которая обычно переваривается проблемно, правильно обрабатывается и всасывается, что предотвращает гнилостные процессы, сопровождающиеся газообразованием.

Вздутие живота – довольно неприятное, нездоровое и малопривлекательное явление. Оно может быть вызвано скоплением газов или жидкости в кишечнике. К счастью, вздутия живота можно избежать, внеся коррективы в свою диету. Однако если вы испытываете сильные симптомы, которые нарушают привычный образ жизни, обратитесь к врачу, поскольку это может свидетельствовать о развитии более серьезных заболеваний.

Шаги

Медикаменты

Помогайте своему организму переваривать вызывающие газообразование овощи, принимая препарат Беано. Это средство способствует перевариванию и других продуктов с высоким содержанием клетчатки. Беано понижает выделение газов в процессе пищеварения.

• Препарат доступен в виде капель, которые можно добавлять в пищу.
• Для лучшего результата принимайте препарат в начале еды.

1. Если вы подозреваете, что ваш организм плохо усваивает лактозу, помогайте ему переваривать ее. Даже если у вас непереносимость лактозы, вам не обязательно полностью отказываться от мороженого и других молочных продуктов. Просто вместе с молочными продуктами принимайте пищевые добавки, содержащие фермент лактазу.

   • Распространенными препаратами являются Лактаид и Лактраза.

2. Попробуйте избавиться от газов с помощью симетикона. Это средство пользуется большой популярностью, хотя научные исследования не подтвердили его эффективность в борьбе с газами. Тем не менее, симетикон входит в состав следующих широко распространенных препаратов:

   • Гелусил
   • Миланта
   • Миликон
   • Gas-X

3. Используйте активированный уголь. Хотя учеными и не было доказано, что активированный уголь предотвращает образование газов, это проверенное временем средство не навредит вам, если соблюдать меру. Некоторые считают, что он помогает от газов.

   Попробуйте принимать пищевые добавки с пробиотиками. Пробиотики представляют собой бактерии и дрожжевые грибки, сходные с микроорганизмами, обитающими в вашей пищеварительной системе. Способствуя пищеварению, пробиотики способны облегчить вздутие живота, которое сопровождается следующими симптомами:

   • Затрудненное переваривание клетчатки
   • Диарея

   Здоровое питание

   1. Избегайте жирной пищи. Для расщепления жирных продуктов организму требуется больше времени, они замедляют пищеварение, приводя к образованию газов в кишечнике. Особенно это касается блюд, обжаренных во фритюре, и фаст-фуда.

      Ограничьте употребление пищи, вызывающей газообразование. Некоторые продукты при переваривании приводят к образованию значительного количества газов. К таким продуктам относятся:

      • Бобовые
      • Брокколи
      • Брюссельская капуста
      • Кочанная капуста
      • Цветная капуста
      • Салат-латук
      • Некоторые фрукты, такие как яблоки, персики и груши
      • Замените вызывающие газообразование овощи теми, которые не вызывают у вас чувство дискомфорта. Поэкспериментируйте с различными продуктами, определив оптимальный для вас рацион.

   2. Снизьте потребление клетчатки. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. При переваривании подобной пищи повышается газообразование. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб и отруби.

      • Если вы недавно увеличили количество клетчатки в своем рационе, вновь снизьте его, после чего повышайте количество клетчатки постепенно, с тем чтобы ваш организм успел привыкнуть к переменам. Этот процесс может занять несколько недель.
      • Если вы принимаете пищевые добавки с высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, снизьте их количество до тех пор, пока не избавитесь от неприятных симптомов. После этого постепенно увеличивайте их потребление, так чтобы ваш организм успевал адаптироваться.
   3. • В этом случае вам следует сократить в своем рационе количество таких продуктов, как молоко, сыры, сметана и мороженое.

   4. Ежедневно ешьте йогурт, способствующий росту полезных кишечных бактерий. Здоровье пищеварительного тракта обеспечивается множеством различных микроорганизмов, участвующих в процессе пищеварения. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, нормализуют кишечную микрофлору. Тем самым вы укрепите свою пищеварительную систему и предотвратите вздутие живота, обусловленное следующими причинами:

      • Нарушение микрофлоры кишечника, вызванное приемом антибиотиков
      • Синдром раздраженного кишечника

   5. Ешьте меньше соли. Неумеренное потребление соли приводит к задержанию воды в организме, что может вызвать вздутие живота. Уменьшив количество соли в своем рационе, вы не только улучшите свое самочувствие, но и снизите вероятность высокого кровяного давления.

      • Как правило, здоровая диета содержит необходимое количество соли. Употребляйте соль в меру.
      • Для взрослого человека достаточно одной чайной ложки соли в день. При некоторых нарушениях и болезнях даже эта доза слишком велика.
      • В консервированных продуктах, блюдах из ресторанов и заведений фаст-фуда часто содержится довольно много соли. Употребляйте такую пищу в умеренных количествах.

   6. Проблемы с пищеварением могут быть вызваны трудностями с перевариванием искусственных заменителей сахара. Подсластители, добавляемые во многие продукты, у некоторых людей вызывают газообразование и диарею. Если вы подозреваете, что это возможно и в вашем случае, внимательно изучайте состав продуктов, указываемый на упаковке. В кондитерских изделиях, конфетах и жевательной резинке часто используются следующие подсластители:

      • Сорбит
      • Маннит
      • Ксилит

   7. Для нормализации пищеварения пейте достаточное количество воды. Это облегчит выведение шлаков из вашего организма, смягчит стул и предотвратит запоры, а также поможет вашему организму переваривать клетчатку.

      • Количество необходимой вам воды зависит от уровня вашей физической активности, климата в вашей местности и вашего рациона.
      • Чувство жажды свидетельствует о том, что вашему организму не хватает воды. Ощутив жажду, постарайтесь как можно скорее утолить ее.
      • Редкое мочеиспускание и темный или мутный цвет мочи свидетельствуют о том, что ваш организм обезвожен.

   Здоровый образ жизни

   1. Укрепляйте свое здоровье физическими упражнениями. Занятия спортом благоприятно сказываются как на физическом, так и психическом здоровье. С их помощью вы сможете укрепить свое тело, сохранить оптимальный вес, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.

      • Упражнения по аэробике ускоряют сердечный пульс и способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту. Хорошо подойдут бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, а также занятия различными видами спорта.
      • Для достижения лучших результатов старайтесь посвящать тренировкам хотя бы 75 минут в неделю; распределите это время на несколько дней.

   2. Не пейте слишком много пива или газированных напитков. Данные напитки содержат углекислый газ, и их неумеренное употребление может привести к скоплению этого газа в вашем пищеварительном тракте.

   3. Не курите. При курении люди глотают воздух; помимо этого, курение влечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем. Даже если вы курили много лет и в один прекрасный день все же бросите эту вредную привычку, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие. Курение повышает риск заболевания раком следующих органов, связанных с пищеварением:

      • Пищевод
      • Ротовая полость
      • Мочевой пузырь
      • Поджелудочная железа
      • Почки
      • Печень
      • Желудок
      • Кишечник

   4. Старайтесь не глотать воздух. Часто люди глотают воздух, даже не замечая этого. К наиболее распространенным ситуациям относятся следующие:

      • Слишком быстрое поглощение пищи. Лучший способ избежать глотания воздуха во время еды состоит в том, чтобы есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. Кроме того, это даст вам возможность в полной мере насладиться едой.
      • Жевательная резинка. При жевании резинки у вас активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну. Со слюной в пищевод попадает некоторое количество воздуха.
      • Леденцы. При их сосании также активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну.
      • Питье через соломинку. Всасывая жидкость через соломинку, вы одновременно проглатываете довольно много воздуха.

   5. Ешьте понемногу, но часто, чтобы предотвратить запор. В результате запора газы могут оказаться заблокированными в пищеварительном тракте, что вызовет вздутие живота.

      • Чем дольше отходы пищеварения остаются в кишечнике, тем сильнее они бродят, выделяя при этом газы.
      • Принимая еду небольшими порциями, вы предохраняете свою пищеварительную систему от перегрузок и способствуете правильному перевариванию пищи.

   Снижение стресса

   1. Выкраивайте время для того, чтобы расслабиться. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает особые гормоны, негативно влияющие на пищеварение. Постарайтесь расслабляться после еды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы. Из множества способов расслабления выберите наиболее подходящие вам:

      • Воспроизведение успокаивающих образов
      • Прогрессивная мышечная релаксация, в ходе которой вы поочередно напрягаете, а затем расслабляете различные группы мышц
      • Медитация
      • Массаж
      • Гимнастика тай-цзи
      • Музыкальная или арт-терапия
      • Глубокое дыхание

   2. Уделяйте достаточное время сну. Недостаток сна плохо сказывается на вашем самочувствии и вызывает стресс, что может отрицательно повлиять на пищеварение. Здоровый сон улучшит ваше настроение и поможет легче переносить стрессы.

      • Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Некоторым людям требуется 10 часов сна ежедневно.

   3. Поддерживайте хорошие, приязненные отношения с окружающими вас людьми – это благотворно влияет и на физическое здоровье. Дружеское общение с приятными людьми поможет вам расслабиться и преодолеть стресс.

      • Поддерживайте отношения с близкими вам людьми посредством писем, телефонных разговоров и личных встреч. Социальные отношения оказывают большое влияние на самочувствие и состояние здоровья.
      • Если вы испытываете недостаток общения и страдаете от одиночества, постарайтесь завести новых друзей и присоединитесь к какому-нибудь сообществу.

Метеоризм - вздутие живота, которое проявляется в увеличении размеров живота, распиранием изнутри, а иногда болями. Если оно не является проявлением болезни, то его нельзя назвать уж очень серьезным недугом, у здоровых людей встречается такое явление часто, но дискомфорта оно приносит.

Лимон

Лимон, цитрусовый фрукт, от многих заболеваний, в том числе помогает против газов. В данном случае используется цедра. А в сочетании с имбирем получается «двойной удар» по бактериям, вырабатывающим газы. Необходимо измельчить имбирь, взять пять граммов этого порошка, прибавить одну столовую ложку сока лимона и соли на кончике ножа. В течение недели принимать такой раствор, он даст повышение аппетита и нормализует пищеварение.

Кефир

Кефир, хотя и содержит полезные лактобактерии, но на людей с разной кислотностью среды в желудке, воздействует по-разному. Кто-то ощущает облегчение состояния, кому-то наоборот, становится хуже и газы усиливаются.

Народные средства от газообразования

Если обратиться к народным средствам из трав, применявшихся еще нашими предками, то получатся вот такие не хитрые снадобья:

• Взять в равных частях сбор из тысячелистника, зверобоя и сушеницы, 3 ст. ложки трав залить 1л кипятка, дать настояться, процедить. Употреблять 3-4 раза в день;
• Отвар из дягиля, золототысячника, корневищ аира и ревеня, при регулярном употреблении даст хороший результат. На пол литра воды 2 ст. ложки трав томить на водяной бане 30 минут. После процеживания пить в теплом виде по пол стакана;
• Также приготавливается и употребляется настой из 2 столовых ложек крушины и корня валерьяны и по столовой ложки корня одуванчика и двудомной крапивы;
• При наличии в вашей домашней аптечке таких лекарственных трав, делается отвар из двух столовых ложек листьев перечной мяты и валерьяны, и одной столовой ложки семян фенхеля, смешивается со стаканом кипятка, настаивается полчаса. Принимается утром и вечером в равных частях;
• При вздутии живота, в предменструальный период применяется отвар из листьев сельдерея и полевого хвоща. Хорошо расслабляется гладкая мускулатура, снимаются спазмы и газы не задерживаются в организме, не причиняя болей.

Физические упражнение от вздутия живота

Кроме средств для употребления внутрь, физические упражнения также оказывают положительное действие для улучшения состояния человека. Делать их можно как для профилактики, так и, непосредственно, при возникающем чувстве тяжести и коликов в животе:

• 10 и более раз лежа подтяните согнутые ноги к животу, обхватывая ноги руками, и зафиксируйтесь в этой позе по пару минут, после каждого подтягивания;
• Хорошо улучшает перистальтику кишечника, попеременное, то напряжение, то расслабление мышц пресса, задерживая дыхание при этом на 15сек;
• Популярен также околопупочный само - массаж. По часовой стрелке, ладонью правой руки, немного надавливая, делайте круговые поглаживания.

Физические упражнения

И так, существует множество способов предотвратить чрезмерное газообразование, уделив особое внимание питанию и используя настои из трав, если вы здоровы. Если облегчение не наступает, пусть тогда врач поставит правильный диагноз и назначит верное медикаментозное лечение.