Многие люди в современном мире склонны страдать от различных фобий. Одни боятся выступать на публике, другие чувствуют дискомфорт при контакте с животными или насекомыми. Но есть и те, кто испытывает боязнь перед путешествиями. По-научному такое расстройство называется годофобией. Подверженные ей люди могут спокойно смотреть фильмы или слушать рассказы друзей и знакомых о путешествиях, беспокойство им доставляют только собственные поездки.

Причины возникновения расстройства

Фобии могут появиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Если родители активно путешествовали со своими детьми, тогда страха перед поездками у тех быть не должно. Но когда каникулы проходили в домашней обстановке, перед путешествием человек способен испытывать легкое волнение .

Кроме этого, причиной развития фобии могут быть неприятные воспоминания из детства. Это совсем необязательно должна быть авария или катастрофа. Возможно, ребенок был вынужден вместе с родителями часто переезжать с одного места на другое.

Основные причины появления патологии:

1. Иррациональный страх, который является защитной реакцией организма на какие-то определенные обстоятельства. Например, человеку совсем необязательно в совершенстве знать французский язык, чтобы поехать отдыхать в Париж, но трудности с изучением иностранных языков в школьные годы могут оказаться причиной боязни языковых барьеров, поэтому зачастую вместо тура в Париж годофоб приобретает путевку в Анапу.
2. Сильные отрицательные эмоции, пережитые когда-то после прочтения или просмотра новостей, вполне могут оказать влияние на страх. Одним из ярких примеров этого является боязнь авиаперелетов. Умом годофоб хорошо понимает, что автобус или паромные переправы не менее опасные виды транспорта, чем самолеты. Однако иррациональный страх берет верх, поэтому больной вынужден отказаться от интересного путешествия из-за панической боязни полета, каждый раз повторяя себе, что боится путешествий.
3. Напряженный рабочий график, когда человек вынужден большую часть суток проводить на работе без выходных. Такая ситуация может спровоцировать развитие высокого внутреннего уровня тревожности. В результате даже самая незначительная мелочь может быть угрожающей. Годофоб в состоянии тревоги не боится чего-то конкретно, его пугает вообще все, поэтому максимум, на что может решиться он - это поездка в выходной день за город.

Симптомы патологии

Человек, страдающий страхом перед путешествием, непосредственно перед поездкой или даже при мыслях о ней испытывает различные биологические и физиологические реакции. Наиболее распространенные среди них:

• учащенное сердцебиение;
• чувство дрожи в конечностях;
• дискомфорт в животе;
• тошнота (в запущенных случаях перед посадкой в транспортное средство может наблюдаться рвота);
• сухость во рту;
• чрезмерное потоотделение;
• спутанность речи;
• предобморочное состояние;
• повышенная возбудимость.

При тяжелой форме расстройства у человека могут наблюдаться неадекватные реакции в виде панической атаки или попыток убежать непосредственно перед отправлением в дорогу.

Годофобы могут жить вполне комфортно, если будут избегать поездок на дальние расстояния. Если же такие путешествия необходимы, например, из-за частых командировок, тогда нужно обращаться за помощью к специалисту. Расстройство в легкой форме человек вполне может победить самостоятельно .

Методы борьбы с фобией

Если больной найдёт в себе силы понять, что никакой страх не станет ему помехой для поездки, это уже будет важным шагом на пути к преодолению расстройства. Кроме этого, ему предстоит немного проработать причины страха, заменяя их мотивацией. Годофоб должен определиться, что именно является для него основной эмоциональной преградой перед путешествием. Затем необходимо заменять сформировавшиеся негативные устои на позитивные:

1. Работа со страхом будет более продуктивной, если больной подойдет к борьбе с рациональной позиции. Например, страх недопонимания чего-то важного при появлении языкового барьера является очень распространенным. Но эту проблему можно успешно решить таким образом, как это делают многие туристы. Для этого они используют обычные разговорники, предварительно сделав в них закладки в тех местах, где встречаются фразы, которые часто употребляются при общении в стране, куда они отправляются. Немного проштудировал разговорник, годофоб сможет легко ориентироваться в новых обстоятельствах. Внутренней установкой для замены прежних страхов должен быть настрой на предстоящее знакомство с новыми интересными людьми. Кроме этого, поездку следует рассматривать как шанс лучше изучить язык.
2. Многие опасаются столкнуться с какой-либо неприятностью в дороге. Чтобы побороть тревогу, необходимо заранее настраивать себя на положительную волну, думать о том, что в пути можно увидеть много необычного и интересного. Чтобы как-то отвлечься, человек может во время поездки с помощью фотоаппарата делать захватывающие и оригинальные кадры, что сможет отвлечь от переживаний.
3. При самостоятельных попытках преодолеть фобию нужно начинать путешествия на короткие расстояния. Сначала можно поехать в проверенные места, где отдыхали друзья и знакомые. Когда страх удастся взять под контроль, человеку и самому захочется осваивать более отдалённые местности.
4. Тем, кого страшит не конкретная ситуация, а какая-либо абстрактная опасность, нужно убедить себя, что боязнь поездок возникает из-за недостатка информации. Человек может приобрести страноведческий справочник, освоить путеводитель по тому месту, которое собирается посетить. Наиболее восприимчивым и тревожным личностям можно начать посещать краткосрочные курсы по изучению языка.
5. Необходимо определиться с интересующим маршрутом и пообещать себе не отклоняться от него.
6. При работе со своим страхом перед поездками человек должен настроиться на то, что впереди его ждут яркие эмоции и впечатления, освоение новых культур и наслаждение от созерцания необычной природы и архитектуры. Мир вокруг очень разнообразен, поэтому во время поездки стоит использовать шанс расширить свой кругозор и получить приятные эмоции.

Если страхи берут верх над сознанием, нужно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.

Психологи могут посоветовать как индивидуальные, так и групповые занятия, на которых будут подробно разбираться причины и способы решения проблемы.

Боязнь перед путешествиями - распространенное расстройство, причин у которого может быть множество. Важно осознать свой страх и предпринять попытки для избавления от него.

«Предвкушение долгожданного отдыха - что может быть лучше?» - скажете вы. Однако так думают не все. Многие люди боятся отправиться в путешествие, поскольку их тревожит перспектива выйти из привычного ритма, изменить устоявшийся порядок вещей. Почему же будущая свобода от рутины вызывает не восторг, а беспокойство?

КОРНИ СТРАХА

По шкале социальной адаптации, которой часто пользуются психологи, отпуск находится на 41-й позиции из 43 стрессовых жизненных событий. Это неудивительно. учитывая, что человек напряженно трудится целый год, а затем ему резко нужно изменить режим. Сразу перестроиться не получается, поэтому у отпускника присутствует ощущение, что он что-то не успевает, не доделал, хотя в действительности нет никаких неотложных дел и четкого расписания.

Чего чаще всего бояться люди? Офисные служащие впадают в состояние тревожности, думая о том. что их коллеги не справятся с потоком дел и завалят весь проект. Владельцам крупного бизнеса и вовсе трудно решиться уехать - терзают мысли, что без их участия подчиненные загубят все дело. Иногда страхи уходят корнями в детство, когда каникулы не приносили радости. В таком случае вы, вероятно, будете испытывать легкое волнение и даже опасаться путешествий.

Бывает, что страх перед новой культурой, незнание языка заставляет отказаться от увлекательной поездки, к примеру, в Норвегию или Японию. Еще один вид страха - боязнь авиаперелетов. Умом вы понимаете, что риски существуют при переезде любым транспортным средством - будь то автомобиль, поезд или автобуте. Но негативные эмоции, которые вы испытали после прочтения новости или. возможно, пережили несколько неприятных минут при турбулентности, берут верх над разумными доводами. И тем не менее отдыхать надо, иначе вам грозит профессиональное выгорание. Как справиться со своими страхами и получить удовольствие от отпуска, рассказывают психологи.

НАВСТРЕЧУ НОВЫМ ВПЕЧАТЛЕНИЯМ

Рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда страхи мешают наслаждаться заслуженным отдыхом.

1.ТЯЖЕЛЫ НА ПОДЪЕМ

Кто-то бросает в сумку самое необходимое и с легким сердцем уезжает на выходные, а кто-то - тяжело и долго обдумывает варианты уикенда и в конечном итоге решает остаться дома. А ведь однообразие так утомляет. Хотите натренировать способность быстро принимать решения и собираться? Для начала сложите в небольшую дорожную сумку самые необходимые вещи, которые понадобятся вам в поездке. Как только у вас появиться желание и возможность уехать, хватайте сумку и отправляйтесь экспромтом в минипутешествие. Возможно, в первый раз будет трудновато решиться на такой шаг. но с каждой поездкой, уезжать вам будет легче. Вы почувствуете, что тревоги, сомнения отступили и в душе только радость и предвкушение от новых впечатлений.

2.ЛЮБИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Не любите пассивный отдых? Одна мысль о многочасовом лежании па пляже портит вам настроение? Тогда выбирайте активный отдых. Отдых, где вы будете в движении, активны и получите яркие впечатления. К примеру, экскурсии, катание на лыжах, скутере, велосипедные прогулки, туристический поход, альпинизм, серфинг, дайвинг. Отличные варианты для перезагрузки.

3.ПРИВЫКЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Некоторые люди полагают, что, оставив работу, дом, близких людей, потеряют контроль над жизнью. Им кажется, что без их участия и пристального внимания мир рухнет. Но это не так. Переживаете за работ}"? Сделайте хороший задел по своей части, чтобы сотрудникам было чем заняться. Делегируйте некоторые полномочия подчиненным, в которых вы уверены. Беспокоитесь за безопасность жилья? Поставьте сигнализацию, попросите родственников или друзей периодически заходить к вам домой и проверять, все ли в порядке. Важен положительный настрой. В дороге отвлечься вам помогут фотоаппарат, планшет, интересная книга, а еще лучше - душевная компания.

4.НЕ ЗНАЕТЕ ЯЗЫКА

Как показывает опыт большинства туристов, незнание местного языка никогда не мешало получить положительные и глубокие впечатления от пребывания в другой стране. Сделайте закладки в разговорнике по тем фразам, которые наиболее часто употребляются в общении. Несколько раз обратитесь к персоналу гостинцы, людям на улице и уже будете более уверенно ориентироваться в новой обстановке. Думайте о том, что познакомитесь с новой культурой, расширите свои горизонты и подтяните свой языковой уровень.

5.СТРАХ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ

«А вдруг со мной что-то случится?» - мысль, которая способна на корню погубить самую лучшую идею отдыха. Да, мы не в силах все предусмотреть, и от несчастного случая никто не застрахован, но можно минимизировать риски. Например, откажитесь от таких экстремальных видов спорта, как рафтинг - спуск на надувной лодке по реке с крутыми порогами, кейв-дайвинг - подводные погружения в пещеры, хелискиинг - прыжки с вертолета на нетронутый горный склон для катания на лыжах. Не дегустируйте незнакомую еду и алкоголь, не участвуйте в рисковых аттракционах. А главное - оплатите медицинскую страховку. Пусть она вам не пригодится, но зато вы будете уверены, что в случае форс-мажора компания покроет ваши медицинские выплаты.

Неважно, испытываешь ли ты легкое волнение или панический страх перед поездкой. Если ты не преодолеешь это состояние, оно вымотает тебя умственно и физически, и после каникул в другой стране захочется еще одни каникулы, чтобы прийти в себя. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, научись этим наслаждаться. Вот несколько советов, которые пригодятся как опытным путешественницам, так и тем, кто впервые покидает родной город.

1. Тщательно изучи место назначения до отъезда

Тревога закрадывается в сознание в момент, когда ты перестаешь что-то контролировать, так что потрать достаточно времени на онлайн-поиски. Проведи несколько часов за статьями и форумами – даже теми, которые показывают худшую картину, – чтобы понимать, чего можно ожидать.

Узнав больше о местных обычаях, запомнив несколько слов и фраз, познакомившись с фотографиями аэропорта и местным правилам, а также записав, как перемещаться на общественном транспорте, тревога не настигнет тебя по приезду.

2. Подготовься ментально и физически

Признай, что во время поездки ты наверняка почувствуешь беспокойство. Редко какая поездка обходится без инцидентов. Зато если ты заранее обретешь контроль над собственными мыслями, скорее всего, переживешь это в разы проще.

Храни все документы в одном месте – билеты, карты, любую экстренную контактную информацию. Не забудь упаковать предметы первой необходимости, чтобы потом не беспокоиться о том, что делать, если потеряешься. Заранее запиши правила обращения в местные пункты первой помощи и узнай, какие документы нужны, чтобы получить при необходимости медицинскую помощь.

Проследи за тем, чтобы у тебя не осталось никаких дел за день до поездки. Так ты будешь менее напряжена и сможешь обратить все свое внимание на новое волнующее приключение!

3. Придумай для себя мантру

Пусть это будет словом или короткой фразой, которую ты будешь себе повторять в моменты тревоги. Мантры имеют положительное влияние, потому что чем больше ты их повторишь, тем быстрее мозг в это поверит и перестанет беспокоиться. Например, «мне просто это кажется» или «я справлюсь». Проще некуда, так что не пренебрегай этим способом.

4. Отвлеки себя веселым плейлистом

Когда речь идет о преодолении тревоги, то музыка становится лучшим инструментом. Подключай наушники и выбирай любимые песни. Составь несколько плейлистов заранее: один пусть будет похож на музыку той страны, в которую ты отправляешься, другой – знакомые и затертые до дыр песни.

5. Избегай триггеров

Прежде чем отправиться в путешествие, составь список всех триггеров, из-за которых чувствуешь себя некомфортно. Для кого-то это может быть страх толпы – тогда пройтись участницей фестиваля в Рио-де-Жанейро не рекомендуется. Для кого-то триггером станет страх высоты, значит, в своем туристическом маршруте стоит вычеркнуть подъемы на местности. Да, ты можешь не знать о существовании некоторых страхов, но минимизация опасных точек будет весьма полезна.

Не забывай о силе эндорфинов и диете. Если ты будешь питаться питательными продуктами, а не только забегать в фастфуд-рестораны, которые тебе знакомы, то физическое состояние тоже будет оставаться сбалансированным и поможет поддерживать оптимистичный взгляд на события.

Этот страх имеет причину, находящуюся глубоко в Вашем подсознании. Страх - это мысль. Подумайте об этом. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по- разному. На самом деле все проблемы у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Начните сами строить свою жизнь по своим представлениям о счастье, уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами и Вашими близкими будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу. Все Ваши проблемы решаемы, есть определённые техники борьбы со страхами. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того они и получают образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит реальными физическими заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг(структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом (страхами, тревогой) от перегрузки. Вы не можете, запрещаете сами себе, опасаетесь проявлять свои чувства открыто, не способны из-за внутренних установок принимать что-то новое в свою жизнь, отторгаете даже саму мысль об этом, отсюда проблемы с ЖКТ. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессамКакие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. Так же страх может выступать одним из симптомов, связанных с физиологическими процессами, происходящими в организме, потому что физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Изучением этих взаимосвязей, объяснением психологических причин болезней занимается наука психосоматика. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Попытайтесь сделать такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль отнимает у вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Желаю Вам здоровья и гармонии. Приглашаю пообщаться в чате. Не забывайте оценивать ответы

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Этот страх имеет причину, находящуюся глубоко в Вашем подсознании. Страх - это мысль. Подумайте об э..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с экспертом

Близится пора отпусков, и многие уже вовсю планируют путешествия своей мечты. Однако не все решаются поехать туда, куда действительно хотят. Помеха в этом — страх перед путешествиями, известный под названием «годофобия»

Корни страха

Всякая фобия имеет свои причины, необязательно берущие свое начало в детстве. Изначально любой ребенок открыт всему новому и активно познает этот мир, осваивая все новые территории. Но позже избытки любопытства пресекаются либо взрослыми, либо какими-то внешними обстоятельствами. Если у вас сохранились воспоминания о том, как вы активно путешествовали с родителями в детстве, то скорее всего, и страха перед дальними поездками у вас не будет. Но в случае, если летние каникулы для вас проходили в той же обстановке, что и обычные дни — скорее всего, перед путешествиями вы будете испытывать хотя бы волнение и легкие опасения.

Тем, кто боится не конкретных ситуаций, а пасует перед некой абстрактной опасностью, стоит прежде всего признать, что страх поездки — это зачастую недостаток информации о какой-то ситуации. Вы можете купить страноведческий справочник, почитать путеводители по той стране, которую собираетесь посетить. Наиболее можно записаться даже на краткосрочные языковые курсы. Определитесь с интересным маршрутом и дайте себе слово не отклоняться от того, что предлагается вашим экскурсионным туром.

Работая со страхом перед путешествиями, настройтесь на то, что впереди вас ждут яркие впечатления, изучение новых культур и наслаждение от необычной архитектуры и природы. Мир вокруг нас огромен и разнообразен, поэтому стоит во время отпуска воспользоваться шансом расширить свои горизонты и получить массу приятных эмоций.